건강생활실천지원금 걷기지원금 12만원 신청 방법 및 포인트 사용처 총정리

건강검진 결과를 받아 본 뒤 혈압이나 혈당 수치가 ‘주의’ 단계로 나와 걱정한 경험이 있으신가요? 국민건강보험공단에서 운영하는 건강생활실천지원금제는 이런 분들이 매일 걷기만 해도 현금처럼 쓸 수 있는 포인트를 적립해 주는 제도입니다.

보건복지부 발표에 따르면, 예방형 기준 2년간 최대 약 12만 포인트까지 쌓을 수 있고, 1포인트는 1원과 동일한 가치로 사용됩니다. 이 글에서는 건강생활실천지원금 신청 자격부터 걸음 수별 포인트 적립 기준, 보수계 연동 방법, 그리고 포인트 사용처까지 한 번에 정리합니다.

1. 건강생활실천지원금이란?

건강생활실천지원금제는 2021년 7월 시범사업으로 시작된 국민건강보험공단 주관 사업입니다. 고혈압, 당뇨병, 비만 등 만성질환 위험군에 해당하는 국민이 걷기, 건강교육 이수, 건강지표 개선 등 건강생활을 직접 실천하면 포인트를 지급하는 방식입니다. 적립된 포인트는 온라인 복지몰 상품 구매, 모바일 상품권 교환, 진료비 결제 등에 현금처럼 사용할 수 있습니다.

이 제도는 ‘예방형’과 ‘관리형’ 두 가지 유형으로 나뉘어 운영됩니다.

• 예방형: 건강검진에서 위험 요인이 발견된 일반 국민 대상
• 관리형: 이미 고혈압이나 당뇨 진단을 받고 일차의료 만성질환관리 시범사업에 등록한 환자를 대상

각 유형별로 참여 기간, 포인트 적립 한도, 적립 항목이 다르므로 본인에게 해당하는 유형을 먼저 확인해야 합니다.

2. 건강생활실천지원금 예방형 vs 관리형 자격 조건 비교

두 유형의 차이를 정확히 이해해야 본인이 어디에 해당하는지 판단할 수 있습니다. 아래 표에 핵심 조건을 정리했습니다.

구분	예방형	관리형
대상	만 20~64세, 건강검진 결과 위험 요인 보유자	고혈압·당뇨병 환자 (연령 제한 없음)
건강검진 기준	BMI 25kg/m² 이상 + 수축기 혈압 120mmHg 이상 또는 공복혈당 100mg/dL 이상	일차의료 만성질환관리 시범사업 등록 + 케어플랜 수립 완료
지역 제한	전국 50개 시범지역 (주민등록 주소지 기준)	전국 (지역 제한 없음)
참여 기간	2년	1년
연간 최대 포인트	약 6만 포인트 (2년 합산 약 12만)	최대 8만 포인트
참여 신청 포인트	5,000포인트	10,000포인트

예방형의 경우 시범지역에 거주해야 신청이 가능합니다. 2025년 12월 15일부터 기존 15개에서 50개 지역으로 대폭 확대되었으므로, 이전에 대상이 아니었던 분도 다시 확인해 볼 필요가 있습니다. 관리형은 전국 어디서든 신청할 수 있지만, 반드시 동네 의원에서 일차의료 만성질환관리 시범사업에 등록하고 케어플랜을 수립해야 합니다.

3. 건강생활실천지원금 신청 방법 (온라인·오프라인)

신청은 온라인과 오프라인 두 가지 방법으로 가능합니다. 가장 간편한 방법은 건강보험25시 앱 이용입니다.

온라인 신청 (건강보험25시 앱)

1. 스마트폰에서 ‘건강보험25시’ 앱을 설치합니다.
2. 앱 로그인 후 오른쪽 상단 바로가기 버튼을 누릅니다.
3. 건강생활실천지원금제 전용페이지로 이동합니다.
4. 참여신청 메뉴에서 대상자 여부를 자동으로 확인할 수 있습니다.
5. 대상자에 해당하면 예방형 또는 관리형 중 신청 가능한 유형이 표시되므로, 안내에 따라 신청을 완료합니다.

온라인 신청 (국민건강보험 홈페이지)

PC 환경에서는 국민건강보험공단 홈페이지에 접속한 뒤, 건강iN 메뉴에서 건강생활실천지원금제 참여신청을 선택합니다.

오프라인 신청

모바일 앱이나 인터넷 사용이 어려운 경우, 거주지 관할 국민건강보험공단 시범지사에 직접 방문하여 신청서를 제출할 수 있습니다. 2025년 3월 12일 지침 개정으로 관리형의 의원 신청 시 제출 서류가 기존 4종에서 2종(참여신청서 및 위임장, 개인정보 동의서)으로 간소화됐습니다.

참여 대상자에게는 국민건강보험공단에서 카카오 알림톡을 발송합니다. 알림톡을 받으셨다면 앱에서 바로 신청하는 게 가장 빠릅니다.

4. 걸음 수별 포인트 적립 기준 (5,000보=50점, 10,000보=100점)

걷기 포인트는 이 제도의 핵심 적립 수단입니다. 예방형과 관리형 모두 걸음 수에 따라 매일 포인트가 쌓이는 구조입니다.

예방형 걷기 포인트 적립 기준

하루 걸음 수	적립 포인트
5,000보 이상	50포인트
6,000보 이상	60포인트
7,000보 이상	70포인트
8,000보 이상	80포인트
9,000보 이상	90포인트
10,000보 이상	100포인트 (하루 최대)

5,000보부터 포인트 적립이 시작되며, 1,000보 간격으로 10포인트씩 추가됩니다. 하루 최대 적립량은 10,000보 기준 100포인트입니다. 매일 10,000보를 꾸준히 걸으면 1년에 약 36,500포인트가 걷기만으로 적립됩니다.

관리형 걷기 포인트

관리형은 의원에서 수립한 케어플랜에 목표 걸음 수가 설정됩니다. 해당 목표를 달성하면 하루 100포인트가 적립됩니다. 걷기 외에도 혈압 또는 혈당 자가측정 시 회당 250포인트, 교육·상담 참여 시 추가 포인트가 지급됩니다.

5. 걷기 외 추가 포인트 적립 항목

걷기만이 유일한 포인트 적립 수단은 아닙니다. 유형별로 추가 적립 항목이 있으며, 이를 함께 활용하면 최대 한도까지 포인트를 빠르게 채울 수 있습니다.

적립 항목	예방형	관리형
참여 신청 포인트	5,000포인트 (1회)	10,000포인트 (1회)
걷기 (하루 최대)	100포인트	100포인트 (목표 달성 시)
건강관리 프로그램 (대면)	회당 1,000포인트	–
건강관리 프로그램 (비대면)	회당 500포인트	–
건강지표 개선	15,000포인트	–
혈압·혈당 자가측정	–	회당 250포인트
케어플랜 수립	–	5,000포인트
교육·상담 참여	–	별도 포인트 지급

예방형에서 주목할 항목은 건강지표 개선입니다. 참여 종료일 6개월 전부터 종료일까지 받은 건강검진 결과에서 BMI, 혈압, 공복혈당 중 하나 이상이 1단계 이상 개선되면 15,000포인트가 한 번에 적립됩니다. 건강관리 프로그램은 국립공원 치유프로그램(2026년 4월부터 전국 10개 생태탐방원 연계)도 대면 프로그램 실적으로 인정되므로 활용 폭이 넓어졌습니다.

6. 보수계(걸음 수) 앱 연동 방법

걷기 포인트를 적립하려면 건강보험25시 앱에서 스마트폰 내장 보수계를 반드시 연동해야 합니다. 연동하지 않으면 아무리 많이 걸어도 포인트가 쌓이지 않습니다.

안드로이드 설정

1. 건강보험25시 앱 실행 후 로그인합니다.
2. 오른쪽 상단 바로가기 버튼을 누릅니다.
3. 건강생활실천지원금제 전용페이지에서 ‘보수계 연동하기’를 선택합니다.
4. 활동 및 피트니스 데이터 접근 권한을 허용합니다.
5. 연동 완료 후 당일부터 걸음 수가 자동 집계됩니다.

아이폰(iOS) 설정

1. 건강보험25시 앱 설치 후 로그인합니다.
2. 동일하게 전용페이지에서 보수계 연동을 선택합니다.
3. iOS 건강 앱(Apple Health)과의 데이터 연동 권한을 허용합니다.
4. 설정 앱에서 개인정보 보호 및 보안, 건강 메뉴를 눌러 건강보험25시에 ‘걸음’ 항목 읽기 권한이 활성화되어 있는지 확인합니다.

연동 후에는 앱을 매일 열 필요 없이, 백그라운드에서 자동으로 걸음 수가 전송됩니다. 다만 스마트폰 배터리 절약 모드에서 앱 백그라운드 활동이 제한될 수 있으므로, 배터리 최적화 목록에서 건강보험25시 앱을 제외해 두시기 바랍니다.

7. 적립한 포인트 사용처와 전환 방법

적립한 포인트는 1포인트 = 1원의 가치로 전환되어 다양한 곳에서 사용할 수 있습니다. 예방형은 10,000포인트 이상, 관리형은 11,000포인트 이상부터 전환이 가능합니다.

주요 사용처

사용처	이용 방법
현대이지웰 복지몰	건강용품, 생활용품, 식품 등 온라인 쇼핑
모바일 상품권	편의점(GS25, CU, 세븐일레븐), 카페, 대형마트 기프티콘 교환
진료비 결제 (관리형)	참여 의원에서 보유 포인트 범위 내 자동 차감
건강실천카드	착(Chak) 앱 회원가입 후 카드 발급, 제휴 매장 결제

관리형 참여자는 2025년 12월부터 포인트 차감시스템이 도입돼 별도 카드 발급 없이도 참여 의원에서 진료비 결제 시 포인트가 자동 차감됩니다. 고령층이 건강실천카드를 따로 발급받아야 하는 불편이 크게 줄어들었습니다. 착(Chak) 회원가입도 기존 모바일 앱 전용에서 공단 홈페이지를 통한 가입이 추가됐습니다.

8. 포인트 최대로 쌓는 실전 운용 전략

제도를 최대한 활용하려면 단순히 걷기만 하는 것보다 여러 적립 항목을 병행하는 것이 효과적입니다. 예방형 참여자가 2년간 최대 포인트를 쌓기 위한 실전 전략을 정리합니다.

1. 매일 10,000보 이상 걷기를 목표로 합니다. 하루 100포인트씩, 연간 약 36,500포인트가 쌓입니다.
2. 건강관리 프로그램에 적극 참여합니다. 대면 프로그램은 회당 1,000포인트이므로, 15회 참여하면 15,000포인트가 추가됩니다.
3. 건강검진 시기를 참여 종료일 6개월 전부터 종료일 사이에 맞춥니다. BMI, 혈압, 공복혈당 중 하나라도 1단계 개선되면 15,000포인트를 받을 수 있습니다.
4. 포인트가 10,000점 이상 쌓이면 바로 전환해 사용합니다. 현대이지웰 복지몰이나 모바일 상품권으로 사용할 수 있습니다. 유효기간 내에 사용하지 않으면 소멸될 수 있으므로 주기적으로 확인해 보세요.

관리형의 경우 의원 방문 시 교육·상담과 자가측정을 빠짐없이 기록하면 연간 최대 8만 포인트까지 적립 가능하므로, 꾸준한 병원 방문 자체가 포인트 적립의 핵심입니다.

자주 묻는 질문

건강생활실천지원금은 건강검진에서 위험 요인이 나온 분이나 고혈압·당뇨 환자가 일상 속 걷기만으로도 연간 최대 6만~8만 포인트(2년 합산 약 12만 포인트)를 적립할 수 있는 실용적인 제도입니다. 2025년 12월부터 예방형 시범지역이 50개로 확대되고 관리형 포인트 차감시스템이 도입되면서 접근성이 크게 개선됐습니다.

지금 바로 건강보험25시 앱에서 본인의 참여 자격을 조회해 보시고, 오늘부터 걸음 수 적립을 시작해 보세요.